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亚麻酸的副作用及注意事项

来源:无几副作用网 2024-07-11 18:24:16

亚麻酸的副作用及注意事项(1)

什么是亚麻酸

  亚麻酸是一不饱和脂肪酸,它是人体必需的营养物之一,可以通过食物或补充剂摄入www.dtmqf1.com无几副作用网。亚麻酸在人体内可以转为EPA和DHA,这两对人体健康有重的作用。

亚麻酸的好

  亚麻酸可以降低血脂,预防心血管疾病。此,亚麻酸还有抗炎、抗氧、抗衰老等作用,可以改善皮肤健康,增强免疫力,预防癌症等来源www.dtmqf1.com

亚麻酸的副作用

  虽然亚麻酸对人体有很多好,但是如果摄入过量或者在某些情况下摄入,也会有一些副作用。

  1. 胃肠道不适

  亚麻酸过多会刺激胃肠道,引起腹、腹胀、恶心等不适症状。

  2. 减血小板聚集

亚麻酸可以减血小板聚集,使血液更加稀薄,如果同时用抗凝药物,会增加出血的风险来自www.dtmqf1.com

  3. 妊娠期禁忌

  孕妇和哺乳期妇女不建议用亚麻酸补充剂,因为亚麻酸可能会影响胎儿和婴儿的发育。

亚麻酸的注意事项

  1. 合理摄入量

  每天适量摄入亚麻酸可以带来很多好,但是过量摄入会有副作用。一般来说,成年人每天需摄入1.1-1.6克的亚麻酸无 几 副 作 用 网

  2. 选好的补充剂

如果需补充亚麻酸,建议选量好的补充剂,避免购买劣产品。同时,应该按照说明书的剂量用,不过量。

  3. 食物来源

  亚麻酸可以通过食物摄入,如亚麻籽油、亚麻籽、核桃等欢迎www.dtmqf1.com。建议多食用这些食物,以达到合理的摄入量。

结论

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